[問題]倒立

[問題]倒立

房東：出阿興
發表時間：2007-04-28

請問大家....要怎麼練到立阿= ="
我對著牆壁但連腳都抬不起來......
完全都碰不到牆壁耶= ="
那怎麼辦??

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1 樓住戶：想念的星光
發表時間：2007-04-28

你就完全不要怕
用力的往上一瞪
頂多衝上去屁股狀道牆壁

2 樓住戶：我會到立
發表時間：2007-04-28

道力很簡單阿
ㄋ要多練習別怕
我一開始也怕阿
到最後就部會ㄌ

3 樓住戶：出阿興
發表時間：2007-04-28

嗯嗯謝謝

4 樓住戶：你你你你你
發表時間：2007-04-28

多練習你以後要遇到的恐懼是倒立的好幾百倍

5 樓住戶：darkness
發表時間：2007-04-28

1.腳蹬不夠用力
2.你怕摔死

6 樓住戶：幻想
發表時間：2007-04-28

記得1ㄍ多月前我都不感倒立但是慢慢ㄉ從1秒進步到5秒ㄉ時候我就想試試看在牆壁到立看看一開始有點怕是用腳爬上去ㄉ之後進步到1X秒我就直接跳上去之後就不會怕ㄌ手一開始力量初一點只要是腰要艇駐不然很容易撞到

7 樓住戶：太子
發表時間：2007-04-28

倒立的練法先用牆壁做為扶助主要是用來抓平衡用的等到自己有感覺到平衡ㄉfelling後
就可以漸漸不用牆壁ㄌ但是不用牆壁後要注意倒立時要練好腳ㄉ擺放不用太大力有可能會怎ㄍ身體晃過ㄑ本人比較常用卍字腳比較容易抓到平衡{對我而言}

8 樓住戶：高手
發表時間：2007-05-04

你先靠著牆不要怕摔九樂就會樂
我5年摔到6年級就會樂
一次就倒1分多鐘
要多練

9 樓住戶：小寶
發表時間：2007-05-04

倒立要維持首先
手一定要打直其實不打直也可以不過要力氣夠手指要抓穩
初學者建議手打直

而且要做到以下兩點
第一腳一定要(ㄍㄧㄥ)抱歉注音文... 不然會亂晃一開始難平衡
很多人會想問腳上去要怎麼ㄍ一ㄥ住
再此先說明一下為何卍字會比較好平衡
腳呈現卍字十是前後開的腳比較不會亂晃
也有些人是向兩邊開的這些動作都有助於腳ㄍ一ㄥ住
爾且卍字也有助於前後平衡
要往前倒後面那支腳就壓一下往後倒則壓前面那隻腳

第二腰要出力注意很多新手一開始腰都知道要出力
但還是不穩通常是因為身體會呈現弧形(也就是彎彎的不直所以會向前傾)
這時候可以用“縮小腹”來克服 (縮小腹有助於身體打直)
還有一點要注意那就是要記得挺胸只要同時做到以上兩點應該都可以定個幾秒了
(注意)倒立時頭自然就好不要刻意抬起來
頭太刻意抬起來的話腰會整個彎掉....
也不需要整個看地面就看著水平線往後仰約15度而已

倒立一上去會直接往前倒先做到以上兩點腰腳定住
接下來要靠手指用力抓地
手指抓地? 想像手就是腳當身體往前頃腳趾頭會想抓住地面那種感覺
而倒立就是手指用力抓住地面 (一開始最好都靠牆用輕點牆壁練習)
直接離牆練習沒啥效果要慢慢抓感覺
安全建議當離牆練習時往前倒時可以試著放掉一支手
讓身體轉身像側翻一樣慢慢下去可以避免摔傷
往前倒要用卍字著地的人記住手不能放掉否則會摔到背
新手容易犯的錯誤
手沒完全伸直頭抬太高腳沒出力ㄍㄧㄥ住腰沒挺直
腰沒試著出力手指沒抓點找錯地方練...例如(風太大)←這個嗎...= =
以上純屬個人練倒立的心得如有錯誤請通知謝謝

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